Pemakanan yang sihat

Badan yang sihat bermula dengan pemakanan yang seimbang. Merujuk kepada piramid makanan, makanan terbahagi kepada 5 kategori iaitu karbohidrat, serat dan buah-buahan, protein, susu dan lemak. Bagi menghasilkan hidangan yang seimbang kumpulan makanan yang di bawah rajah seperti karbohidrat dan serat harus diambil lebih banyak manakala kumpulan makanan yang di atas rajah seperti lemak, garam dan gula harus diambil dalam kuantiti yang kecil. Bilangan sajian yang diperlukan bagi kategori-kategori makanan ini ialah karbohidrat sebanyak 8-12 sajian sehari, serat dan buah-buahan sebanyak 5 sajian sehari, protein dan susu pula sebanyak 2-3 sajian sehari, manakala lemak, garam dan gula hanya kurang daripada 1 sajian sehari.

Piramid makanan